Sportolási lehetőségek

Rekreáció

Masszázs

Szauna

Szauna Használati Utasítás

1. A szauna nyitva tartása: hétköznap 16:00-20:00 hétvége 9.00-12.00

2. Higiéniai javaslatok

– Tusolás a szauna használata előtt

Minden szauna-használat előtt zuhanyozzunk le. A szaunázást megelőzően nyugodtan használhatunk tusfürdőt vagy szappant. Szaunázás után csak sima vízzel tusoljunk, hogy ne sértsük meg vegyszerrel a megnyílt pórusokat

– Helyes öltözködés

A szaunában fürdőruha viselése ajánlott, ha nem használjuk, úgy minden esetben kötelező testünk törzsi részét és intim területeit egy törölközőbe vagy lepedőbe csavarni

– Higiénia

Ügyeljünk arra, hogy soha ne üljünk vagy feküdjünk meztelen testtel a fára. Nem illik és egészségügyi szempontból sem ajánlott. A szauna-lepedőt terítsük úgy a fára, hogy egész testünk ráférjen, ezzel megakadályozzuk, hogy testünk közvetlenül a fával érintkezzen.

– Szauna papucs

A papucsot hagyjuk a szaunán kívül, az ajtó közelében. Soha ne üljünk papucsban a padokra.

3. A Szauna használata

– Felöntések és szauna olajok

A szauna-olajok használata és a felöntés tilos

– A szauna ajtaja

Ügyeljünk arra, hogy a Szauna ajtaját mindig zárjuk be magunk mögött

– Hőmérséklet

Mivel a hőség automatikusan felfelé száll, így a szauna legfelső lépcsőfokán van a legnagyobb hőség. Kérjük, kezdőként az alsóbb szinteket használják, az első használat előtt kérdezzék meg kollegáinkat, hogy segítsenek a használati utasítások értelmezésében.

– Fogyasztás a szaunában

A szaunában tilos az étel- és italfogyasztás

– Gyermekek a szaunában

Ha gyermekeik is szeretnék igénybe venni a szaunát, akkor kérjük, hogy gondoskodjanak arról, hogy ők is betartsák az alapvető előírásokat.

– Nyugalmi törvény a szaunában

A szaunázás meditatív és pihenőélmény. Tilos a hangos, ízléstelen és szünet nélküli beszéddel zavarni a szaunázást élvezni vágyók nyugalmát. Vonatkozik ez a szaunában való tartózkodásra és a szauna belső pihenőhelységeire is

4. Felelősségvállalás a szauna használatával kapcsolatban

A szaunát mindenki csak a saját felelősségére használhatja. A Budapesti Elektromos Sportegyesület nem vállal felelősséget a szaunában helytelen használat miatt történt esetleges balesetekért. Orvosilag eltiltott személyeknek a szaunát használni tilos.

A szauna szabályok betartását köszönjük, kellemes kikapcsolódást kívánunk!

Uszoda

Uszoda beosztás 2019. augusztus 18.-ig

Úszás oktatás

Vizilabda oktatás

Vízilabda edzés a Tromoson!

Várjuk  azoknak  a 7 – 14 éves, alapfokú  úszástudással rendelkező gyerekeknek a jelentkezését, akik az aktív mozgás öröméért, tömegsport  szeretnék a vízilabda sportág alapjait elsajátítani. Igény szerint lehetőség van más klubokban versenysport szintű edzéslátogatásra is.
Edzés helye, ideje: H-1138 Budapest Népfürdő utca 18-20.
Időpont:                 Hétfő, Szerda, Péntek 16.30 – 17.30 – 18.00 óráig
Edzésvezető:          Dala Tamás
Érdeklődni az alábbi telefonszámokon lehet:
Dala Tamás    edző                       +36 30 986 8103

Aquafitness

Hely: ELMŰ Sporttelep, uszoda
Időpont: Hétfő 15.00-16.00 és 16.00-17.00 óra

A vízi rekreáció egyik, napjainkban egyre közkedveltebb formája az aquafitness.
E prevenciós, és rehabilitációs céllal egyaránt végzett vízi mozgásforma legfőbb előnye, sok más /vízi/ sporttal szemben, hogy minden évszakban, mindenfajta víz-ben, korra, nemre való tekintet nélkül, egész életen át, kis anyagi ráfordítással is bátran űzhető.
Minimális vízbiztonsággal, de úszástudás nélkül is végezhető.
A nagy súlyfelesleggel rendelkezők számára, pedig a legbiztonságosabb moz-gásforma!
Intenzív mozgásprogramot biztosít anélkül, hogy fejünket a vízbe dugnánk.

A víz speciális tulajdonságainak kihasználásával /sűrűség, felhajtóerő, nyo-más, turbulencia, viszkozitás…/ számtalan kedvező élettani hatás érhető el.
Javul a tüdő –szív -keringési szervrendszerek teljesítőképessége.
A csont, izületi bántalmak, szalag és izomsérülések, szív és érrendszeri be-tegségek, gerincdeformitások, balesetek, műtétek utáni terápiára is alkalmas, de fon-tos szerepe van a testtartás javításában is.

A mélyvízi órákon a vízi öv által fenntartott, és így biztonságban sportolók, „ví-zi súlyzók” és ellenállások segítségével, könnyen elsajátítható mozgásanyaggal fej-leszthetik kondicionális és koordinációs képességeiket.

Minimális a sérülésveszély, hosszabb ideig és intenzívebb aerob edzés vé-gezhető, mint a szárazföldön anélkül, hogy éreznénk, izzadunk!
A legtöbb izomcsoportot egyszerre és alaposan megmozgathatjuk, erőt, állóképes-séget és rugalmasságot biztosítva így, szervezetünk számára.
Nem is beszélve a víz nyugtató – masszírozó – relaxáló hatásairól…

Jó “oldódást” kíván mindenkinek!

Fitnesz

Kondicionáló terem

Kondicionáló Terem Használati Rendje

A Kondicionáló terem nyitva tartása: hétköznap  6:00-20:00  hétvége 7.00-20.00

• 14 éven aluli gyermekek nem tartózkodhatnak a teremben.
• Az edzőgépeket és eszközöket kizárólag rendeltetésüknek megfelelően minden vendég saját felelősségére használhatja.
• A gépek és eszközök használatát követően minden használó, a gépeket alaphelyzetébe való állításával, az eszközöket pedig az arra rendszeresített tároló helyére történő visszahelyezéssel köteles hátrahagyni.
• A konditerembe csak megfelelő sportöltözetben (sportcipő, póló, trikó, sportnadrág) lehet belépni és edzeni! Fürdőruhában, félmeztelenül, papucsban, illetve mezítláb történő edzés nem engedélyezett. Mindenféle utcai cipő használata tilos!
• A terembe csak és kizárólag zárható műanyag palackban vihető be ital.
• A konditermet igénybevevő vendégek részére a ruhaváltáshoz az arra nemenként elkülönített érmés öltözőhelyiség szolgál.
• A konditerem területén minden vendégre kötelező érvényű a rend és tisztaság betartása, alapvető elvárás a másik vendég tiszteletben tartása, a kulturált viselkedés.

Aerobic

Hely: ELMŰ Sporttelep
Időpont: KEDD és CSÜTÖRTÖK 15.30-16.30, 16.30-17.30 óra

A Sporttelep legkedveltebb és leglátogatottabb rekreációs foglalkozása közel 20 éve biztosít jó hangulatú, intenzív kikapcsolódási-sportolási lehetőséget korhatár nélkül, minden mozogni vágyó hölgynek.
Az egyórás zenés torna könnyen elsajátítható mozgáselemei a SAFE /biztonságos/ AEROBIK alaplépéseiből, mozdulataiból állnak.

A kondicionális és koordinációs képességeket egyaránt fejlesztő órán, figyelve az életkori specifikumokra, alaposan „átmozgatjuk” az egész testet!
Az óra első fele, a bemelegítés után, a keringési rendszert javító aerob állóképességi, vagy az adott óra céljától függően az alacsonyabb pulzusszámon végzett zsírégető részből áll.
Ezt követi erősítő –alakformáló rész, a főbb izomcsoportok tematikus erősítésével, a „kritikus zónák” edzésével.
A foglalkozás végén nyújtással pihentetjük, lazítjuk az izmokat, felfrissítve, regenerálva szervezetünket.

Sportoljunk együtt!

Jóga

Hely: ELMŰ Sporttelep Tornaterem
Időpont: SZERDA 16.30 – 18.00 óra

Flow jóga órán a klasszikus jóga alapgyakorlatait (ászanák) és a gerinctréningen is használt gyakorlatokat ötvözve dolgoztatjuk meg a testünket és elménket egyaránt.  A jógával feszes, szálkás izmokat, egészséges, stabil, rugalmas gerincet nyerhetünk. Nyújtja a megrövidült izmokat, a gyenge izmokat pedig erősíti. Megszünteti a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémákat. Mentálisan tökéletesen ellazít, relaxál.

Az oktató rövid bemutatkozása:

Perecz Tímea vagyok, aerobic edző, jóga és hastánc oktató, személyi edző. Számomra mindig fontos volt a mozgás már kiskorom óta. Végül úgy döntöttem 2011-ben, hogy mindenképp fitness területen szeretnék dolgozni, mert így valami hasznosat is tehetek az életben, hiszen óráimon lehetőségem van más emberek életét jobbá és egészségesebbé tenni.

CÉLOM az, hogy minél több emberrel ismertessem és szerettessem meg a mozgás örömét a jóga által. A jóga által egészségesebb és esztétikusabb lesz testünk, ha rendszeresen látogatjuk a foglalkozásokat.

Küzdősport

VÉDD MAGAD!

Önvédelmi edzések az ELMŰ Sporttelepen!

A fenti címet olvasva felmerül bennünk a kérdés: miért van szükségem önvédelmi foglalkozásokra járni? A kérdésre a válasz gyorsan megadható. „Hogy megvédjem magam!” De ez nem ilyen egyszerű. Nézzünk egy kicsit a dolgok mögé. Nem arról van szó, hogy verekedni kell meg tanulni. Kulcsszó az önvédelem, mely alatt nem csak a támadások elhárítását értjük.

Például napi tevékenységeink során előfordul, hogy megbotlok, elesek és összetöröm magam, vagy csak véletlenül fellöknek. Edzéseinken olyan mozdulatokat tanulunk, melyek a sérülések bekövetkezését minimálisra csökkentik. Megtanulhatjuk, hogyan viselkedjünk, mit tegyünk végtagjainkkal, karunkkal, lábunkkal.

Ellenünk irányuló támadás esetén, fontos, hogy gyorsan cselekedjünk. Rövid idő áll rendelkezésünkre a támadó szándék felismerésére, az elhárításra, menekülésre, segítségkérésre. 

A felmerülő kérdéseinkre kellemes, családias, zárt környezetben kapjuk meg a választ.

A Nihon Tai Jitsu / Ju Jitsu egy komplex harcművészeti irányzat, amely tartalmaz ütéseket, rúgásokat, eséseket, gurulásokat, ízületi feszítéseket, dobásokat, elvezetéseket, földön rögzítéseket, eszközös technikákat. Az ősi technikák megalkotásánál az elsajátítható önvédelmet úgy illesztették be egy tanulható rendszerbe, hogy az megőrizte a maximális hatékonyságát, fenntartva a védekezés alapelveivel.

Várjuk az ELMŰ – ÉMÁSZ társaságcsoport dolgozóit, hozzátartozóit, fiúk-lányok, hölgyek és urak, kezdők és újrakezdők jelentkezését.

AZ EDZÉSEK LÁTOGATÁSA A TÁRSASÁGCSOPORT TAGJAINAK INGYENES!

Erő, kitartás, magabiztosság, önfegyelem, önvédelem, tisztelet, egészség, rekreáció, önbizalom